Степ-аэробика - шаг к похудению
Степ-аэробика – один из самых простых видов фитнеса, который позволяет достичь хорошего результата. Шаговая аэробика не требует контракции мыслей, как например, при занятиях йогой или тай-чи. Выполняя шаги по степ-платформе вы можете сбросить лишний вес.
Степ-аэробика, как вид фитнеса, появилась около пятнадцати лет назад, с каждым годом приобретая всю большую популярность. За это время появился дубль-степ, то есть танцевальной аэробикой занимаются одновременно на двух степперах, что в разы увеличивает нагрузку на организм. Выполняя такие простые упражнения, вы не накачаете мышцы в ненужных местах, а наоборот получите грациозную осанку и красивую фигуру. Регулярные тренировки позволяют сделать ноги более стройными.
Тренировки происходят на степ-платформе, которая оснащена специальным механизмом для регулирования высоты. Чем больше высота степпера, тем интенсивней нагрузка на организм. Новичкам необходимо заниматься на низкой степ-платформе. Если вы хотите заниматься степ-аэробикой дома и хотите сэкономить средства на покупке этого тренажера, то для занятий подойдет небольшая устойчивая скамейка. Выполняя шаги по степ-платформе напрягаются исключительно мышцы ног, при этом вы должны становиться на степпер всей ступней, так как можно повредить связки. Движения должны быть достаточно быстрыми, но не резкими.
На занятиях степ-аэробикой сжигается больше калорий, чем во время занятий шейпингом или танцевальной аэробикой. Однако такие тренировки противопоказаны людям, которых часто беспокоят проблемы с суставами, так как высокая вероятность получения травмы колена. Однако если у вас отличное здоровье, то вы можете смело заниматься степом.
Заниматься данным видом фитнеса могут люди, не имеющего достаточного уровня физической подготовки. Регулярные тренировки позволяют без особых усилий сбросить лишние килограммы и поддерживать свое тело в хорошей форме. Если занимаясь на степпере, нагрузка на организм недостаточна, то вы можете выполнять упражнения с утяжелителями. Для этого идеально подойдут небольшие гантели, что поможет прорабатывать верхнюю часть тела. Кроме того, степ-аэробика оптимальный вид фитнеса для девушек, желающие скорректировать бедра и ягодицы. Эта аэробика оказывает благотворное влияние на весь организм: сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечные системы, нормализуется кровяное давление. Кроме положительного воздействия организм, заниматься степом совсем не скучно: разнообразные упражнения под задорную музыку улучшают настроение.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100