Составляем свою диету. Или правильная диета по мнению диетологов
Каждая женщина мечтает, чтобы на нее с восторгом смотрели мужчины чтобы ее с легкостью носили на руках, чтобы ей завидовали другие женщины. Как этого добиться? Похудеть и подтянуть свое тело с помощью спорта. Но в погоне за похудением мы часто забываем, что теряя ненавистные лишние килограммы, мы можем потерять и свое здоровье. Как похудеть, сохранить новый вес и не заболеть, читаем дальше.
Итак, диетологи советуют каждую диету «пропускать» через фильтр следующих правил. Если она не подходит хотя бы по двум показателям, придется отказаться от такого рискованного похудения, и подыскать нечто более подходящее.
1. Баланс и гармония. В каждой диете должны присутствовать все необходимые для нормального функционирования человеческого организма продукты. Нельзя отказываться от злаков, жиров, фруктов или овощей. Возможно, перейдя на так называемую «моно-диету», вы и похудеете быстро, но как только организм начнет получать вновь то, от чего вы долго воздерживались, он станет серьезно запасаться, от чего неумолимо станет расти вес.
2. Натуральные продукты. Не стоит слепо верить реклам чедо-таблеток или порошков для похудения. Как правило, это обычные мочегонные или проносные средства. А нам же с вами не нужна перегрузка почек или обезвоживание?
3. Разнообразие и вкус. Ограничить себя во всем – это не выход. Диета должна стать способом жизни, а не временным лишением сладостей (жирностей, вкусностей), чтобы вновь к ним вернуться, достигнув нужного результата. В идеале, вы должны худеть ровно столько же по времени, сколько и поправлялись. От этого зависит, будите ли вы срываться (впадать в обжорство) или все время будите двигаться к цели, но мелкими шажками.
4. Правило калорийности. Следует употреблять не менее 1200 калорий в сутки женщинам и 1500 калорий в сутки мужчинам. Если употреблять меньше калорий, замедляется обмен веществ, замедляется похудение и лишние килограммы вновь вернутся, когда вы закончите диету.
5. Правильное питание. Следует во время диеты не только придерживаться некоторых правил (не есть излишне мучное, отказаться от приема пищи после 18.00), но и приучить себя к правильному стилю питании (а может и свою семью в целом). Пробуйте постепенно отказываться от жирных тортов на ужин, не пересаливайте пищу, не пережаривайте, откажитесь от супов на жирном мясном бульоне. Пусть эти привычки останутся с вами на всю жизнь.
6. Любовь к спорту. Придется полюбить спортивные занятия. Начните с простых пеших прогулок, затем добавьте бег или плавание или другие фитнесс-занятия. Спортивное тело дольше остается молодым, повышается иммунитет, уменьшается риск заболеваний сердечнососудистой системы. Ну и, конечно же, снижается вес.
7. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в рационе ежедневно хотя бы в минимальных количествах.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100