Сайкл - новое направление в фитнесе
Сайкл – новое направление в фитнесе. Его автором является американец Джонни Голдберг, который соединил тренажер и велосипед, чтобы данное устройство правильно распределяло физическую нагрузку на организм.
Этот вид аэробики имеет другое название – спиринг. Под быструю музыку и видео-ряд предлагается вело-прогулка по пересеченной местности. Сильная нагрузка на группы мышц ног развивает выносливость, и позволяет легко сбросить лишний вес. Так за 30 минут занятий на сайкл в 2 раза больше сжигается калорий, чем занятия на беговой дорожке. Естественно, такие нагрузки не под стать каждому, поэтому в фитнес-клубах существуют программы для новичков и продвинутых сайклеров. Но даже если вы пришли в группу новичков, у вас не должно быть проблем с сердцем и коленными чашечками.
сайкл помогает убрать лишние килограммы. Кроме того, занимаясь данным видом фитнеса, нагрузка на суставы оптимальна, в отличие от бега и аэробики. Некоторые могут подумать, что сайкл и прогулки в парке на велосипеде – это одно и то же. Но это не совсем так, поскольку на тренажере существует возможность регулировки езды, а поставив тип езды по вертикальной поверхности, нагрузка на организм увеличивается в несколько раз.
Любая тренировка требует обязательной разминки. Так и в скайле, нагрузка постепенно возрастает – езда по равнине, песку, болоту, подъем в гору. После тренировки необходимо восстановить дыхание.
Развитие выносливости, укрепление мышц и нормализация работы сердечно-сосудистой системы, похудение – все эти задачи решает сайкл.
Кроме похудения, занятия сайкл, дают большую нагрузку на бедра, что позволяет избавиться от целлюлита. Постоянные тренировки помогут укрепить дыхательную систему. Спиринг поможет вам поддерживать себя в отличной форме. Кроме того, спиринг дает и эмоциональную нагрузку. Ритмичные движения под музыку позволяют отключиться от мыслей и повседневных проблем и такая тренировка приносит максимальную пользу.
В велоаэробике существует такое направление как аквасайклинг, то есть езда на велосипеде по воде. Вода дает сопротивление, что увеличивает нагрузку на мышцы, следовательно такая тренировка более эффективна.
Существует несколько видов спиринг-тренировок и у каждой из них свои цели. Тренировка на восстановление организма помогает накопить энергию, силовая тренировка – укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренировка на выносливость – помогает сжечь калории и расщепить жиры.
Продолжительность занятий зависит от уровня подготовки. Новички занимаются не более30-ти минут, продвинутые сайклеры – до 65 минут.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100