Самые распространенные мифы, связанные с аэробикой
Мы настолько разленились, что используем лифт, чтобы подняться на 4-ый этаж. А потом удивляемся, откуда появляются лишние килограммы. Недостаток движения сказывается на фигуре и на самочувствии. Известно, что физические упражнения улучшают психическое состояние, улучшают кровообращение и предотвращают возникновение сердечнососудистых заболеваний. Поэтому занятия аэробикой позитивно влияют не только на внешний вид – тело становится стройным и подтянутым, но и на здоровье.
Аэробика – комплекс физических упражнений, способных развить выносливость. Кроме того, это самый быстрый путь к похудению. Тренируясь по различным программам можно получить потрясающий результат, причем за весьма короткие сроки.
Но наряду с этим, существует множество мифов об эффективности аэробики. И эти мифы мы попробуем развеять.

Миф №1 «При продолжительной тренировке можно быстрее достичь желаемого эффекта»
Специалистами установлено, что организм человека положительно реагирует на нагрузку продолжительностью не более 60 минут за исключением малоэнергоемких программ тренировок (пилатес, йога, стретчинг). Продолжительность занятий йогой и методикой пилатес, от которых организм получает наибольшую пользу, составляет 90 минут.
Если вы тренируетесь дольше этого срока и ожидаете получить результат – ваши стремления напрасны. Только во время отдыха в организме происходят изменения, поэтому в фитнесе, как и в питании нужно знать меру.
Миф №2 «Если после нескольких тренировок нет результата, то этот фитнес не для тебя».
Для начала проанализируйте, нравится ли вам тот фитнес, который вы выбрали или нет. На первых порах не требуйте от себя слишком многого. После первых маленьких успехов, вас захлестнет волна радости и у вас появиться желание не останавливаться и добиться большего. Если после тренировки вы дополнительно остаетесь в фитнес-зале и надеетесь, что похудеете, вряд ли получите желаемый результат. В нашем организме все биохимические процессы протекают под действием гормонов. Когда вы заставляете себя тренироваться, то приостанавливаете подачу гормонов необходимых для полезной физической нагрузки.
Поэтому тщательно выбирайте вид фитнеса. Если вам не нравится бег – займитесь плаваньем, если не нравится плаванье – займитесь пилатесом танцами. Если душа больше лежит к восточным единоборствам – займитесь тай-чи.
Миф №3 «Если нет возможности регулярно заниматься фитнесом, то лучше начинать».
Общеизвестно, что успех от тренировок во многом завит от регулярности занятий. Действительно, те, кто посещает спортзал три или четыре раза в неделю быстрее достигают результата. Но если у вас нет возможности частого посещения тренировок, то это не означает, что они безрезультатны.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100