Правильное питание от Натали Орейро

Фигуристая, аппетитная Натали на самом деле сильно склонна к полноте. У нее фигура по типу «груши», и если она лишь разок нарушит свою систему питания, то все лишние калории мигом откладываются на ее животе и бедрах. Кроме того, Натали сладкоежка, и как все, порой не прочь полакомиться жирным стэйком. Правда, позволить себе сладости и жаренное мясо каждый день она не может, зато отлично приучила себя в довольно разнообразному, но вместе с тем низкокалорийному рациону. Она практически полностью отказалась от острой и жаренной пищи, вместо нее пришла пища богатая клетчаткой и протеинами.
Итак,

В примерном ежедневном рационе певицы и актрисы существует две вариации:

Первый вариант.
На завтрак: небольшая чашка черного кофе с молоком и тостом.
На обед: запеченные овощи, немного сезонных фруктов и мини-порция пасты с куском отварной нежирной рыбы.
На ужин: печные фрукты и овощной суп с любой крупой (гречневый, рисовый, пшеничный).
Перекусы: кисель из ягод без сахара средней густоты.

Вариант второй.
На завтрак: молочная каша любая.
На обед: мясное или рыбное блюдо (отварное или печеное, даже тушеное м малом количестве масла), салат из зеленых овощей с натуральным йогуртом, крипсы.
На ужин: молочные продукты низкой жирности. Кефир или заправленный натуральным йогуртом творог, возможны даже различные пудинги или чизкейк, но приготовленный без сливок и сахара.
Перекус: яблоки или сухофрукты.
Как утверждает сама Натали, правильное и разнообразное питание не только поможет просто похудеть, но и заставит ваш вес оставаться на одном и том же уровне длительное время. Это будет не экстренное похудение на воде, после которого все брошенное вернется, да приведет с собой «компанию», но это станет образом жизни. Через какое-то время регулярного правильного питания вы поймете, что более не можете есть сдобные булки, у вас дискомфорт от жаренной и жирной пищи, зажаренной до твердой корочки.

Правда, все это возможно, если вы не срываетесь первую неделю, а четко следуете выбранному способу питания. Если же вы регулярно заедаете диетическое мясо тортиком или бутербродом с колбасой и маслом, то никакого эффекта не будет. Вернее он произойдет. Но обратный: от масла и колбасы вы поправитесь еще больше.
Посему, не отказывайтесь от физических нагрузок, больше гуляйте, старайтесь уменьшить количество употребляемых в сутки жиров, добавьте в рацион клетчатку и больше пейте. И уже через короткий промежуток времени вы поймете, то похудели, ваша кожа стала красивей и чище, а ваше тело «дышит» здоровьем.

 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100