Пилатес - избавляемся от лишнего веса с удовольствием

Систему упражнений, включающую в себя элементы других популярных гимнастических занятий (йоги, растяжки-стретчинг и статической гимнастики калланетик), придумал более века назад американец Джозеф Пилатес. В его честь, собственно, и был назван этот удивительный комплекс, занятие которым вызывает восхищение даже у звезд театра и кино, а также у известных балетных танцовщиц.

Те, кто решил избрать пилатес для похудения, сможет распрощаться не только с лишним весом, но и избавиться от ряда сопутствующих проблем. Занятия способствуют похудению и достижению духовного покоя, учат двигаться грациозно и пластично, снимают напряжение и заряжают энергией. 

Идеальный комплекс для начинающих

В наши дни пилатес известен по всему миру и с каждым годом обретает все новых и новых поклонников. В любом, мало-мальски уважающем себя фитнес-центре желающим предложат опробовать пилатес для похудения, начав посещать тренировки с инструктором. Однако эта несложная, но эффективная система упражнений выгодно отличается от других видов фитнеса как раз тем, что занятия можно прекрасно осуществлять и самостоятельно, дома.

К тому же, пилатес не требует от человека какого-то особенного уровня подготовки и не ставит возрастные ограничения. Словом, комплекс упражнений – это идеальный вариант для новичков в фитнесе!

Упражнения выполняются в медленном темпе, статично, каждый новый элемент движения плавно переходит в следующий элемент. Все это сводит к минимуму мышечные нагрузки и вероятность переутомления суставов, но при этом постоянные тренировки позволяют сформировать и укрепить мышечный каркас, расположенный от грудной клетки до тазовых костей, который создан природой для защиты самых важных органов человека.

Заметно укрепляются мышцы спины, вследствие чего проходят боли в пояснице и снижается риск заболевания позвоночника.

С чего начать?

Итак, для тех, кто решил приступить к самостоятельным занятиям, будет нелишне ознакомиться с рядом рекомендаций для комфортных и эффективных тренировок.

Первые занятия лучше всего выполнять под видеокурс упражнений для похудения, чтобы быстрее понять технику выполнения движений и подобрать для себя наиболее действенные элементы этой гимнастики.

Спортивная одежда должна быть максимально удобна, не стесняющая движений и позволяющая правильно исполнить то или иное упражнение. Между приемом пищи и началом занятий должно пройти не меньше часа, а во время тренировки (особенно новичкам) следует прислушиваться к своему организму.

Если во время выполнения упражнений чувствуются болевые ощущения или дискомфорт, то занятия следует прекратить: скорее всего, какие-то движения выполняются неправильно, следовательно – пользы от них никакой не будет. Чтобы упражнения давали ощутимые результаты, тренировки необходимо выполнять регулярно, желательно не менее трех раз в неделю.

Другие материалы о похудении и здоровом образе жизни можно найти на блоге о фитнесе fitnesland.ru.

 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100