Очищающая диета
Суть диеты в том, чтобы чередовать дни сухие с питьевыми. Благодаря такому необычному режиму питании организм легче расстается ненужными запасам, улучшается работа сердца, за счет активного кровообращения, легче «тают» жировые запасы, уменьшается целлюлит, кожа делается более упругой и гладкой. Кроме того, очищающая диета в целом восстанавливает правильную работу организма и за три недели такого питания можно потерять до 10% от общей массы вашего тела. После курса очищающей диеты ощущается легкость и бодрость, нормализуется сон, появляется больше сил для работы и домашних занятий.
Меню данной диеты распределено на 4 дня, по окончании которых можно либо перейти в режим обычного питания, либо продолжить очищение с первого дня меню.
1 день.
Утром натощак выпить стакан воды.
Завтрак:
- овсянка/мюсли либо фруктовый салат, либо творог с фруктами;
- один кусочек хлеба с отрубями или сухарик;
- обезжиренный йогурт.
Обед:
- тарелка овощного супа с ломтиком хлеба с отрубями;
- большая порция кресс-салата или рукколы или любых других листьев салата с обезжиренным йогуртом.
Ужин:
- отварные овощи на пару (или тушеные без жира);
- фрукты и один стакан обезжиренного кефира.
2 день.
Целый день можно пить неограниченное количество натуральных соков и любой чай без сахара.
3 день.
Утром натощак выпить воды с лимоном, чай или мятный отвар.
Завтрак: мюсли или овсянка с фруктами (без соли и сахара), стакан молока.
Обед:
- овощной суп (без жира);
- порция гречки;
- листовой салат;
- фрукты.
Ужин:
- бобовые, тушеные без масла;
- свежие овощи;
- фрукты.
(или картофель в мундирах, огурцы и помидоры, фрукты как десерт).
4 День.
Снова только соки, чай, травяные отвары в неограниченном количестве.

Важно помнить, что в меню диеты не должно быть жира, кроме того, нужно свести к минимуму употребление белка в период очищения, и делать упор на сложные углеводы.
Что касается спортивных упражнений, то их стоит сочетать с теми днями, когда вы в основном пьете. Дело в том, что после серьезной тренировки захочется выпить пару стаканов воды, а в «сухой» день диеты этого делать не рекомендуется. С другой стороны, день без пищи, лишь на жидкости – это всегда ослабление организма. В силу этого, создатели диеты рекомендуют в период очищения ограничиться не слишком интенсивными кардио нагрузками, исключив, при этом, силовые тренировки и излишние физические нагрузки.
Чтобы закрепить результат очищения, лучше всего после диеты перейти в щадящий режим смешанного питания. Это значит, что воду или чай лучше всего пить до еды или через 2 часа после нее, а жиры в рацион вводить постепенно и очень маленькими порциями.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100