Минус 7 кг за 7 дней
Данная диета относится к монокомпонентным и требует силы воли, умения правильно приходить к диете и правильно из нее выходить.
Ежедневный рацион диеты:
Утро: перед завтраком выпить стакан лимонада без сахара (пол-лимона порезать в 200 грамм воды). Через тридцать минут можно съесть фруктовый салат, который в себя включает нежирный натуральный йогурт, грушу, яблоко, мандарин и апельсин. Других фруктов в течение диеты есть нельзя.
Обед: овощной салат или просто овощи, с заправкой из лимонного сока или оливкового масла. Овощи разрешаются любые, отказаться придется лишь от картошки. Способ приготовления: в сыром виде или на пару.
Ужин: фруктовый салат как на завтрак.
Это рацион питания на 7 дней. За каждый день такой диеты можно выпивать травяной или зеленый чай, разрешается так же употреблять до 1 литра нежирного кефира. Обязательно нужно отказаться от еды после 18.00. Если вы не успели поужинать в назначенное время, то ужин придется совсем пропустить. Кроме того, придется совсем отказаться от сахара и подсластителей, рекомендуют так же отказаться от соли и перца (поскольку соль задерживает лишнюю воду, а перец разжигает аппетит). Можно разделить свой ежедневный рацион на 5 приемов, это поможет организму адаптироваться к столь суровому режиму питания и быстрее сжигать лишний жир.
Диета не даст желаемого эффекта (минус 1 кг в день), если не добавить в свой распорядок дня физические нагрузки или длительные интенсивные прогулки по свежему воздуху. К общему графику диеты нужно обязательно добавлять витаминные комплексы и кальций, чтобы организм не испытывал дискомфорта. Обязательно употребление воды в день - 2 литра. Это должна быть чиста негазированная несладкая вода, не чай и не компот. Обезвоживание в период отказа от соли – серьезная угроза организму.
Чтобы не было срыва, не было крайностей вроде обжорства или анорексии, запрещается постоянно взвешиваться. Золотой правило взвешивания: утром натощак после стула. Только в этом случае вы сможете увидеть свой реальный вес.
Если захочется продлить диету еще на неделю, можно добавить 200 грамм отварной говядины или курицы на обед, но по-прежнему нельзя солить или перчить блюда своего меню.
Что же касается выхода из столь серьезной диеты, то он должен осуществляться очень медленно. В один день вы к стандартному меню можете добавить пол-ложечки сахара, в другой – отварное мясо, на третий день разрешается съесть немного картофеля в мундирах, четвертый день – тушеные овощи. Только по истечение недели можно разрешить себя небольшой кусочек сладкого торта (на завтрак) или запеченное мясо. Чтобы удержать результат этой диеты, жареные продукты следует забыть на несколько недель. Жирную пищу ограничить, употребляя небольшие кусочки лишь до обеда.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100