Методы исцеления от хронической усталости
У многих из нас восьмичасовой рабочий день. Но даже ежедневные восемь часов, проведённые в офисе за компьютером, порождают усталость, а если рабочий процесс затягивается, то ситуация со здоровьем может усугубиться.

В новом веке синдром хронической усталости становится проблемой общества. Причин возникновения этого заболевания масса:

• гиподинамия;

• нерегулярное питание и перекусы тем, что попадётся под руку;

• постоянные стрессы и бытовая неустроенность;

• алкоголь и курение;

• приток негативной информации с экрана телевизора, страниц газет и просто от близких людей.

Симптоматика

Хроническую усталость нельзя спутать с простой усталостью. Этому заболеванию соответствует вполне определённый набор симптомов:

• более полугода человек регулярно испытывает постоянное состояние сильной усталости;

• в подмышечных впадинах хорошо прощупываются лимфатические узлы;

• может ощущаться болезненность, онемение или покалывание в суставах и мышцах;

• возникает внесезонная вспышка аллергии, проявляется новый аллерген;

• мучают головные боли, заболевают горло, уши, живот;

• ухудшается память, наступает депрессия, нервозность, бессонница;

• может быть даже повышенная температура, диарея, тошнота и потеря веса.

Дело даже не в том, что такое состояние нельзя игнорировать, так как болезнь требует долгого и упорного лечения. Хуже то, что если человек не готов изменить свою жизнь, заболевание будет возвращаться.

Победим!

Для профилактики хронической усталости нужно научиться управлять своими эмоциями и противостоять плохому настроению. Следует придерживаться здорового образа жизни. Это, конечно, отказ от алкоголя, сигарет, а также правильное питание и регулярная физическая нагрузка.

• Питание. Каждые 4-5 часов малыми порциями в организм должна поступать пища. Откажитесь от обилия жирной, острой и солёной пищи. Про фаст-фуд лучше вообще забыть. Белки и фруктово-овощные салаты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Наедаться до отвала так же вредно, как и голодать продолжительное время.

• Физическая нагрузка. Йога и пилатес прекрасно помогают в восстановлении душевого равновесия. Начинающим хватит пятиминутной утренней разминки и кратких физкультурных пауз в течение дня. Достаточно просто потянуться, развернуть плечи, сделать повороты головой, встать и пройтись.

• Сон. Недосыпание, как и лишний сон, вредят здоровью. Оптимально спать не более 8 часов в сутки. Перед сном лучше избегать чая или кофе. Если хочется попить, пусть это будет стакан воды.

• Душевное равновесие. Найдите то, чем можно себя отвлечь от стрессовых ситуаций. Это непросто, поскольку хроническая усталость сама является причиной стресса. Нельзя свои проблемы держать в себе, ищите возможность обсудить их с другими людьми.

Самое главное осознать проблему и направить свои усилия на борьбу с ней. Если человек твердо решит, что он не желает мириться с ухудшением качества своей жизни, он победит. Ситуация серьёзна, но далеко не безнадёжна. Методы исцеления вполне доступны и результативны.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100