Люби свой организм

Близким людям чаше всего желают здоровья. Получается парадоксальная ситуация, когда то, что желаем и что хотим иметь, совершенно не ценим. Зачастую в повседневной жизни отдаем предпочтение материальным ценностям и развлечениям, оставляя заботу о здоровье на второй план. А в первую очередь следует научиться заботиться о себе, любить свой организм, оберегать его и не жалеть для этого времени и средств.

И действительно ответим правдиво на вопрос о том, как часто мы задумываемся о своем теле, о том, как поддержать его в порядке. Ответ у большинства будет неутешительный. К тому же необходимо не забывать про гармонию тела и души. А это уже высшие материи, на которые совершенно не остается ни времени, ни желания. Нам хотя бы правильно организовать питание, физическую и умственную нагрузку, не оставлять без внимания сигналы организма, заботится о внешней и внутренней чистоте, избавится от вредных привычек...

Конечно, когда у человека возникают проблемы со здоровьем, необходимо обязательно обратится к врачу, проконсультироваться, пройди диагностику и необходимое лечение. В этом случае жизненно важно найти профессионального специалиста, учреждение, где окажут необходимую помощь. Желательно, чтобы это была современная широкопрофильная поликлиника с аккредитованной лабораторией, диагностическим центром и оборудованием. Не последнюю роль играет квалификация работающего медперсонала, его дальнейшее качественное обучение и соответствующая для этого база. Все слагаемые важны и обязательны и должны реализовываться одновременно.

Сегодня полки магазинов и страницы Интернета просто завалены различными рецептами, методиками лечения и оздоровления. К тому же далеко не всегда грамотными, нередко не указаны противопоказания, различные нюансы применения процедур. В итоге — ухудшение здоровья, иногда непоправимое, и потерянное время. В любом случае необходимо проконсультироваться у специалиста.

Проходя регулярно профилактические осмотры, не стоит забывать о простых правилах, которые помогут не допустить целого ряда проблем. Спать необходимо ночью. Желательно ложится не слишком поздно (с 22 до 24 часов) и спать не более 8 часов. Понятно, что одинаковых людей не бывает и у всех по-разному наступает пик активности. Также по-разному мы переносим психическую и физическую нагрузку. Необходимо изучить свой организм и определить оптимальное время для сна.

Ценная привычка — начинать день со стакана чистой воды и зарядки. Контрастный душ, закаливание только пойдет на пользу. Хотя бы минимально следует сделать питание раздельным (белковым и углеводным). Полезны молочные продукты (сыр, сметана, кефир, йогурт). Утром желательно есть каши, только не надо их разваривать. Можно с вечера залить гречку или «Геркулес» небольшим количеством молока. Крупы должны быть едва смочены и поставлены в холодильник. Утром приготовленное блюдо особенно полезно есть диабетикам.

Питание следует разнообразить. Мясо лучше приготовить на пару. Обед начинаем с салата из свежих овощей приправленных растительным маслом. Не забывайте о рыбе. Ужин, не слишком поздний, лучше сделать вегетарианским, а на ночь можно выпить йогурт или кефир.

И помните, что настоящий отдых — смена деятельности, а не праздное проведение времени в развлечениях и пороках.

 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100