Как улучшить эффективность своей диеты?
Весна уже пришла, а значит и летние мини-юбки ждут своих хозяек. Времени на раздумья нет, следует незамедлительно действовать, чтобы получить заветную фигуру к лету.
Диетологи составили 12 универсальных советов для тех. Кто хочет не просто сбросить вес, но и обрести желанные формы, удержать и улучшить результат своего похудения.
1. 2 стакана простой питьевой воды натощак утром. Вода – это хороший способ нормализовать вес, привести в норму работу некоторых органов, нормализовать стул, а так же пробудиться, взбодриться и выдержать утреннюю тренировку без голодных импульсов.
2. Стакан теплой воды и пара ложек лимонного сока натощак помогут избавиться от лишней слизи в организме, наладить работу кишечника, очистить печень и запустить обменные процессы.
3. Маленькие порции и частые приемы пищи. Это не значит, что нужно есть когда хочется и когда не хочется. Это означает, что размер порции должен быть таким, чтобы уже через 2 часа захотелось поесть снова. Чтобы привыкнуть к такому питанию на первых порах можно есть перед едой капусту. В ежедневный рацион следует включить зелень, корицу, имбирь, фенхель и семена льна. Эти продукты усиливают липидный обмен, придают организму чувство похудения, помогают работе печени.
4. Один раз в неделю проводите безсолевой разгрузочный день. Мы и не задумываемся, как много соли употребляем. Лишняя соль оседает в тканях, вызывает проблемы и боли в суставах, замедляет обмен веществ, создает отеки по всему телу, замедляет снижение веса.
5. Во время строгих диет чаще чистите зубы. Неприятный привкус во время диеты заставляет нас его заедать. Лучше этого не делать. На работе можно прополоскать рот специальным средством. Жвачку не жуйте, от нее аппетит может разыграться не на шутку.
6. Физкультура – залог здоровой работы всех органов. Ежедневные легкие нагрузки помогут чувствовать себя в норме.
7. Экстремальные диеты – вред ля организма, краткосрочный результат и неминуемая дорога к срыву и обжорству. Лучше сбрасывать до 3 кг в месяц.
8. Свободное время не стоит занимать едой. Лучше посвятить его уборке, прогулке или шопингу (но только на полный желудок, чтоб не накупить лишнего и не перекусывать булочками).
9. Перед тем, как съесть нечто вредное (тортик, гамбургер или жареную картошку), по приседайте и выпейте стакан воды.
10. Острые приправы и лишние пряности разожгут аппетит. Лучше их избегать.
11. Готовьте себе на один раз небольшую порцию Не нужно делать столько еды, чтобы захотелось добавки.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100