Как обмануть несвоевременный голод?
1. Вода и еще раз вода.
Пить нужно много и довольно часто. Причем, выпивать следует именно воду, а не чай или сладкие напитки.
2. Кушать нужно в тишине.
Если есть во время просмотра фильма или под музыку, то насыщение можно легко пропустить и серьезно переесть. Следует тщательно пережевывать пищу и насыщаться в тишине за обеденным столом.
3. Спортивные упражнения.
Мало того, что после тренировки поднимается уровень гормона удовольствия (того самого, из-за нехватки которого мы и переедаем), так еще и становится просто жаль зря потраченных усилий, если результат будет быстро «заеден» пирожными.
4. Цветотерапия.
Синий цвет уменьшает аппетит, а небольшие синие тарелки еще и ускоряют насыщение. Посему, для праздников обзаведитесь синей скатертью и синим платьем. А вот от красного, желтого и оранжевого придется отказаться. Эти цвета разжигают аппетит. По той же причине, придется отказаться от реалистичных фруктовых натюрмортов.
5. Откажитесь от добавок.
Вот это действительно важный шаг на пути к похудению. Насыпайте ровно столько, сколько готовы съесть (но без фанатизма), и за еще одной порцией никогда не топайте.
6. Ешьте тогда, когда нужно.
Поедание чего-то «за компанию», прием пищи в положенное время, но без особого желания – прямой путь к набору массы тела.
7. Лакомые кусочки.
Не лишайте себя любимых продуктов. Если очень хочется кусочек шоколада или фруктовый салат, то съешьте! Это поможет избежать срывов.
8. Еда должна быть вкусной.
Как ни крути, а удовольствие от еды нужно получать. Чаще всего люди не наедаются именно от того, что не слишком вкусно поели. А вот порция действительно вкусного рагу или мяса приближает насыщение на физическом и эмоциональном уровне.
9. Глаза не должны видеть.
Все калорийные и слишком заманчивые продукты следует спрятать. А вот низкокалорийные фрукты лучше поставить в зоне доступа. Таким образом, если захочется перекусить, вы скорее съедите нечто полезное, чем песочное печенье или бутерброд с колбасой.
10. Гуляем больше.
Свежий воздух, вопреки расхожему мнению, притупляет аппетит. Если вам скучно, отправляйтесь погулять, вы получите заряд бодрости и хорошего настроения, а голод от скуки пропадет.
11. В супермаркет только после обеда.
Большинство покупок в магазинах – это спонтанные покупки. Если вы плотно покушаете перед походом за покупками, то отведете от себя риск купить вредный шоколадный батончик или чипсы.
12. Чистим зубы.
Стало скучно, и вы решили поесть? Топайте чистить зубы. Мятный вкус и запах убивают аппетит. Кстати, то же самое касается и мятного чая. Мало того, что горячее притупляет чувство голода, так еще и мята хорошо обманывает аппетит.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100