Фитнес: важные советы новичкам
Безусловно, спорт, очень полезен для здоровья, но есть люди, которым необходимо разрешение врача даже для занятий тем или иным видом фитнеса. Если же у вас со здоровьем все в порядке, и вы хотите сбросить лишний вес, при этом неоднократно начинали тренировки и безуспешно бросали, тогда эта статья посвящена именно вам.
Итак, для достижения цели нужен самонасрой, то есть вы должны поставить перед собой цель и активно к ней идти. Для начала приобретите электронные весы, на которых вы сможете прослеживать результаты тренировок и диеты. Даже потеря 200-300 граммов веса в день вселяет энтузиазм, а он на первых порах крайне необходим. Для того, что бы фиксировать, сколько в день вы теряете, а может, наоборот прибавляете в весе, повесьте большой календарь, где в квадратиках, отведенных дням, вы будете помечать свой текущий вес. Лучше всего этот календарь повесить на холодильник. Почему? Да все просто, когда захочется наесться до отвала, вы только посмотрите на календарь со своими результатами и не захотите, чтобы все труды, затраченные для достижения фигуры вашей мечты, были напрасными.

А теперь поговорим о тренировках. Если вы раньше пробовали заниматься бегом, но через несколько дней забрасывали тренировки, начните со спортивной ходьбы. Во время бега, на организм человека поступает большая физическая нагрузка, а если этот «организм» страдает избыточным весом, то бегать вдвойне тяжелей. При спортивней ходьбе нагрузка меньше, но, тем не менее, эффективность занятий одинакова, как и при беге.
Если занятия в тренажерках или утренние пробежки нагоняют на вас скуку, займитесь танцами. Что может быть лучше разучиваний различных движений под музыку? Современные фитнес-центры предлагают уроки танцев живота и стрип-пластики. Эти танцы очень эффективны в похудении, ваше тело станет гибким и пластичным. А не к этому ли вы стремитесь?

Если вы совершенно равнодушны к спорту и танцам, но мысль о похудении не дает вам покоя, занимайтесь по методике бодифлекс или оксизайз. Эти тренировки не требуют от вас монотонных силовых упражнений. Методики основаны на правильном глубоком дыхании. В процессе такого дыхания, кровь обогащается кислородом и происходит расщепление жиров. Сегодня бодифлексом и оксизайзом занимаются миллионы женщин в России и мире.
И напоследок, ни одна тренировка, ни один вид фитнеса не принесет результатов, если вы не будете придерживаться правильного питания. Главное после 18.00 забудьте о существовании холодильника и всех тех вкусностях, которые в нем находятся.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100