Эффективность и польза скандинавской ходьбы
Сегодня хотелось бы поговорить о новом виде ходьбы, который столь популярен в Европе и уже начинает завоевывать Россию. Не зависимо от возраста, веса и физической подготовки, скандинавская ходьба – эффективный вид фитнеса, который поможет добиться стройности.
Уже более 20 лет европейцы просто помешаны на скандинавской ходьбе. Это направление фитнеса используют тренеры, врачи и даже психотерапевты.
Чем же отличается скандинавская ходьба от спортивной ходьбы? А все очень просто, данным направлением фитнеса занимаются с палками, которые внешне напоминают лыжные. Использование палок приводит к тому, что кроме мышц ног, задействованы руки. Также они обеспечивают нагрузку на мышцы плеч и спины. Проведем небольшое сравнение: за час обычной ходьбы сжигается до 300 калорий, при этом, задействовано до 50% мышц тела. Час скандинавской ходьбы помогает сжечь до 700 калорий, при этом задействовано до 85% мышц тела.
Скандинавской ходьбой занимаются не только летом, но и зимой. А если сравнивать данный вид фитнеса с бегом, то нагрузка на коленные суставы и спину не так высока, а затрата калорий одинакова.
Чем полезна скандинавская ходьба
• В процессе занятий сжигается до 50% калорий
• Отличная аэробная нагрузка на весь организм
• Происходит разгрузка коленных, голеностопных и тазобедренных суставов
• Профилактика возникновения остеопороза
• Профилактика возникновения гипертонии и диабета 2-го типа
• Снижения содержания холестерина
Скандинавская ходьба полезна как для тела, так и для души. Палки, которые используются во время ходьбы активизируют работу всех органов, вследствие чего, твое тело наполняется эндорфинами.
Люди, отдавшие предпочтение данному направлению фитнеса считают, что занятия ходьбой приносят столько же удовольствия, как и бег.
Сегодня во многих больницах Германии для восстановления и реабилитации организма после операции практикуют скандинавскую ходьбу. Благодаря этой методике человек после сложнейших операций на тазобедренном суставе уже через месяц может встать на ноги.
Скандинавская ходьба помогает поддерживать свой организм в тонусе и возвращать к нормальной жизни людей, у которых проблемы со здоровьем.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой
• В процессе ходьбы старайся держать спину ровно и не наклонять корпус вперед.
• Одновременно левая рука и правая нога движутся вперед, затем наоборот, т. е движения напоминают ходьбу на лыжах.
• Когда рука направлена вперед необходимо сжимать кисть, когда рука идет назад – разжимать.
• Те, кто занимается впервые, продолжительность занятия не должна превышать 25 минут.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100