Что такое хуан-го
Практически любая женщина мечтает похудеть. Стройная худощавая фигура является эталоном красоты, поэтому нам приходится с этим считаться. Известно, что правильная диета и физическая нагрузка помогают сбросить лишний вес.
Однако не всегда занятия шейпингом достаточно эффективны. Вроде бы выкладываешься в спортзале на все 100, а объемы не уменьшаются. Правда, вместо жировых отложений появляется мышечная масса. Но, ведь так хочется стать стройной, а не превращаться в девушку спортивного телосложения.
Многие восточные методики предлагают оптимальные нагрузки, которые помогают эффективно снизить вес. Одной из таких методик является хуан-го, которая берет истоки с тибетских оздоровительных практик. В нашей стране о существовании хуан-го стало известно еще в н. 20 века, благодаря врачу П.А Бадмаеву.
Программа хуан-го построена на сочетании статических нагрузок, после которых следует массаж рабочих мышц. Упражнения дают нагрузку на все группы мышц, которые формируют привлекательную женскую фигуру: мышцы пресса, грудные мышцы, ягодичные мышцы, мышцы ног.
Упражнения достаточно просты и не отнимут много времени. Но главным преимуществом является то, что хуа-го можно заниматься без присутствия инструктора, а это означает, что упражнения можно выполнять дома.
Бесспорным достоинством методики является получение быстрого результата, который становиться заметен даже после первого месяца тренировок. Однако похудение – не единственный чудодейственный эффект. Занятия способствуют оздоровлению всего организма: повышается иммунитет, улучшается самочувствие.
Для примера приведем несколько упражнений, рассчитанных на верхний пресс.
Подготовительная часть
1. В положении стоя, сделайте несколько глубоких вдохов/ выдохов, на последнем выдохе втяните живот настолько, сколько сможете и задержите дыхание на 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.
2. Сделайте 3-4 раза вдох\выдох, помассируйте живот круговыми движениями. В этих упражнениях вдох следует выполнять через нос, а выдох – рот.
Основная часть
1. В положении лежа приподнимите туловище на 30 градусов от пола, при этом, спина должна быть прямой. Массируйте верхний пресс ребром ладони 20 секунд. Давление руки не слишком сильное.
2. Сохраняя положение, массируйте живот пальцами, только прикладывая большее усилие.
3. В положении лежа сделайте 15 круговых массирующих движений. Отдохните несколько минут
Такие же упражнения рассчитаны на мышцы среднего и нижнего пресса. Если регулярно выполнять комплекс упражнений – результат не заставит долго ждать.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100