6 секретов эффективной диеты
Всем известно, что многие люди хотели бы похудеть, всем известно, что для этого надо уменьшить количество еды и увеличить физические нагрузки. Тем не менее, только в США около 64% людей, которые страдают от ожирения, а сопутствующие лишнему весу проблемы со здоровьем служат причиной более 300 000 смертей ежегодно.

Если вы решили изменить свой рацион для борьбы с лишними килограммами, вы на правильном пути. Но как сделать это наиболее эффективно?

1)Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда.
Такая пища, как фаст-фуд, пицца, бургеры, чипсы, картошка-фри и т.д. имеет весьма низкую питательную ценность, нет никакого смысла продолжать есть ее во время попыток похудеть.
2)Пейте много воды.
Вероятно, вы слышали это много раз, что ж можно повторить и еще раз - потому что это действительно необходимо. Вода не только дополняет ощущение сытости, но и непосредственно способствует потере веса. Каким образом? Эта жидкость проходит по пищеварительному тракту и выводит из организма токсины и лишние жиры.
Вода необходима для жизни и здорового тела. Обезвоживание не сулит ничего хорошего ни вам, ни вашим планам похудения. Обезвоженный организм не может функционировать на оптимальном уровне. Мышцы, например, теряют тонус и вы просто не сможете сжигать лишние калории с помощью упражнений из-за усталости.
3)Уменьшайте порции.
Вам нужно съедать 5-6 небольших порций в день с промежутком в 4-5 часов. Такой распорядок способствует подавлению аппетита и ускорению обмена веществ.
4)Ограничьте количество калорий, но не голодайте.
Уменьшать количество калорий нужно постепенно, пока вы не придете к потребление меньшего количества в день, чем вы получаете с пищей. Для эффективности данного метода надо учитывать энергетическую ценность всего съеденного, включая самые незначительные перекусы.
5)Физическая активность
Конечно, и диета сама по себе способна избавить от лишних килограммов. Но для ускорения процесса, а также, чтобы улучшить выносливость, гибкость, физическую подготовку в целом, лучше подобрать комплекс не изнуряющих упражнений. Это благоприятно отразится и на внешнем виде, и на скорости обмена веществ.
6)Сон
Сон в достаточном количестве - один из самых недооцененных и при этом легких секретов для избавления от лишнего веса. Медицинские исследования доказали, что депривация сна усиливает голод, а также нарушает баланс веществ в организме, ответственных за нормальный метаболизм.
 

Новое:
Галерея татуировок: мифические существа, растения, животные, стили, другое.

 


 

А знаете ли Вы...
Что термин "Тату" происходит из полинезийского языка, где слово "Татау" обозначает рисунок.

Впервые термин был введен аглийским путешественником Джеймсом Куком в 1773 году.

 

А также:

 

 
 
Студия татуировки и пирсинга "Switchblade Tattoo"
Москва, ул. Фридриха Энгельса 75, стр. 11
тел.: +7 (495) 921-03-23, +7 (916) 782-77-90
 
разработано в РА "P & I"www.corporative.ru



Яндекс цитирования Rambler's Top100